PPT设计屌丝必看的教你如何做到熬夜不伤身的秘诀

　　有很多的制作ppt的朋友经常熬夜，下面小编这里有一些秘诀，分享给大家！希望对您有帮助，一定要记住：华丽丽的PPT虽然重要，但身体才是革命的本钱！

 

　　1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

 

　　2、晚饭不能吃太饱，原因和第一条中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

 

　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

 

　　PPT屌丝在熬夜过程中的注意事项

 

　　1、熬夜做PPT的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等PPT忙完后再休息。

 

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

 

　　3、做PPT熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

 

　　PPT屌丝在熬夜后的补救措施

 

　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。

 

　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

 

　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

 

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

 

　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

 

　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

 

　　附上一下枸杞茶的做法：

 

　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒

 

　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。

 

　　3.贴心小提醒：

 

　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服

 

　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好

 

　　c.红枣可先剪开

 

　　PPT屌丝在熬夜后吃什么

 

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St.Luke’sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。.

 

　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差

 

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。.

 

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。